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美容にも健康にも!オールマイティな活躍を見せる炭酸水の効果まとめ

美容にも健康にもプラスの効果をもたらしてくれる炭酸水、今回はそんな炭酸水の魅力に迫っていきたいと思います! 生活の中に炭酸水を取り込むことで、どんな効果が期待できるのでしょうか?

炭酸水のおいしい飲み方もご紹介します! 炭酸水でキレイに健康になりましょう♪

炭酸水についてよくある疑問

  • 飲むとどんな効果があるの?
  • 健康とどう関係があるの?
  • 飲む以外の活用方法もある?
  • おいしい飲み方は?
  • 利用するときの注意点があれば知りたい

 

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炭酸水の健康効果

最近では健康のために無糖炭酸水を飲んでいるという女性も増えています。でも炭酸水って具体的にはどんな効果が期待できるのでしょうか?

血行促進でデトックス

炭酸水に含まれる二酸化炭素は水に溶けやすいという性質があり、炭酸水という形で体内に取り込むと血液の中に溶けだします。

体はこの炭酸水を排出しようとして血管を広げるようになるのですが、これが血行を促進することに繋がります。血行が良くなると、新陳代謝が高まってデトックス効果もアップにも繋がるんです。

 

二酸化炭素の特性を活かした健康法が「炭酸水を飲む」というシンプルなもの! この【二酸化炭素を取り込む⇒血行がよくなる】、というメカニズムが他の健康法にも生きています。

次から紹介する効果も、同じようなメカニズムで起こっています。

疲労回復

疲労というのもいろんな形で体に現れますが、まずは血行不良によって体全体に栄養が行き渡りづらくなることで疲労を感じるパターンが挙げられます。

炭酸水を飲むと血管を広げてくれるので、血液が循環し、全身に栄養が届きやすくなるそうです。睡眠不足や休息不足の方は慢性的な血行不良になっている場合があるので、そんなときは炭酸水を飲んでみてはいかがでしょうか。

 

また運動やスポーツのあとに疲れたと感じるときは、体に乳酸が溜まっていることがあります。炭酸水は疲労の原因となる乳酸も取り除いてくれるようです。

疲れたときには栄養ドリンクを飲むこともあると思いますが、栄養ドリンクはカフェインなど体にあまり良くない成分を含んでいることもあります。

なので疲れを感じたときにはまず炭酸水を飲んでみてください! 炭酸水は水と二酸化炭素以外のものは含まれていないので、健康的に疲れを取ることができます。

胃や腸を元気にする

炭酸水で血行が促進されると、胃や腸が刺激されて粘膜を元気にしてくれるそうです。血行促進効果だけでなく、炭酸の刺激も体にプラスの効果を与えてくれるんですね!

薬の力に頼らず、胃や腸を元気にすることができるのは炭酸水の最大のメリットと言えるかもしれません。

無糖の炭酸水はカロリーも0ですので、どれだけ飲んでも大丈夫です♪ 普段コーヒーやお茶でブレイクタイムをしている方も、疲れなどが気になる時は炭酸水に置き換えてみてはいかがでしょうか^^

炭酸水の美容効果

健康効果の次は、美容における炭酸水の効果について見ていきましょう。炭酸水でどのような美容効果を得られるのか・・・詳しくご紹介します!

美肌効果

炭酸水を飲むことで血行が促進されて肌色が良くなったり、新陳代謝がアップしてお肌のターンオーバーが活発になったりということも考えられますが、炭酸水を飲む以外にも、「炭酸水で洗顔する」という方法もおすすめです。炭酸のシュワシュワとした働きで、毛穴の中をきれいに掃除することができるのです。

今まで使っていた洗顔料や石けんを炭酸水で泡立てたり、最後のすすぎを炭酸水で行うという方法もあります。詳しくはこちらのページを参考にしてください。

毛穴汚れを浮かす!?炭酸水のパワーと洗顔に取り入れる方法

 

他にも毛穴ケアに効果のあるパックとして使う方法もあります。

自宅でできる!超簡単な毛穴ケア「炭酸水パック」のやり方・作り方

ダイエットにも有効活用

炭酸水はお腹を満たすためにもぜひ活用して欲しいドリンク。炭酸水を食事の前にコップ1杯飲むだけで、満腹感を感じやすくなるそうです。

また食事中の飲み物としても炭酸水はおすすめ。そもそも味がないので食事の味を邪魔することもありませんし、お腹にいれた炭酸水がどんどん膨らんでくれるので食事の量も少なくてすみます。

食前・食事中に炭酸水の炭酸水を取り入れて、ダイエットを円滑に進めていきましょう! カロリー0なので、安心して飲み進めることができますよね♪

嘘かホントか!?炭酸水をダイエットに取り入れることで得られる効果とデメリット

便秘改善

先ほど健康効果の項目で「胃や腸を刺激してくれる」ときましたが、この働きが便秘解消にも繋がります。

便秘の方は腸で便がストップしていることが多いと思いますが、炭酸水を飲むことで腸などの排泄に関係する器官が刺激されるので、便秘解消をサポートしてくれるのです。

頭皮ケア・ヘッドスパ

炭酸水は頭皮ケアとしての活躍も見せてくれます。頭皮に溜まりがちな汚れを浮かせてくれたり、シャンプーに活用したりと使い方はいろいろ。詳しくはこちらをどうぞ。

炭酸水でヘッドスパ!?髪と頭皮をケアする炭酸シャンプーの効果・やり方まとめ

飲みすぎるとどうなる!?適正量は

炭酸水はカロリーもゼロですし、効果を実感することができたらどんどん飲みたくなってしまうものです。ただ、噂では一気飲み・大量飲みをしてしまうと、逆に疲労がたまりやすくなってしまうという説もあります。また便秘じゃない方はお腹がゆるくなってしまう・・・という口コミも。

人によって炭酸水の許容量は異なると思いますが、まずは1日500ml(ペットボトル1本)程度に留めておくのが良さそうです。

少しずつ飲む量を増やしていって、自分に合っている量を探してみるのも良さそうですね。いきなりガブ飲みだけはしないように注意してくださいね!

炭酸水のおいしい飲み方・正しい飲み方

たくさんのメリットがある炭酸水ですが、どのようにして飲むのがいいのでしょうか?

目的別で飲み方も変わるので、目的の効果に合わせて飲み方を工夫してみましょう!

炭酸水の正しい飲み方

  • 代謝アップ・健康増進
  • 入浴前後にコップ1杯の炭酸水を飲む。体を温めて血行促進効果アップ。

  • 便秘解消をサポート
  • 寝る前ににコップ1杯の炭酸水を飲む。腸が刺激されて翌朝便が出やすくなる。

  • ダイエット
  • 食事の前や食事中に炭酸水を飲む。満腹感を得るため、自然と食事が制限される。(500mlほど飲むといい)

目的にもよりますが、炭酸水はなるべく常温の物を飲むようにしてください。冷たいものを飲むと血行促進効果が鈍ってしまうかもしれません。

また、炭酸水をおいしく飲むために、レモン果汁やライム果汁を絞ってから飲んでも良いそうです。さっぱりとしたフルーティーな味わいを楽しめますし、フルーツの栄養素も取り込むことができますよ!

 

最近では無糖の炭酸水にもフレーバー付きのものをよく見かけるようになりました。「炭酸水のシンプルな味に飽きてしまった・・・」という方はフレーバーを変えて飲んでみるとマンネリを解消できるかもしれません。

まとめ

炭酸水を健康や美容に活かす方法をご紹介しました! 飲むだけ・代用するだけで健康になったり美しくなったりできる炭酸水はとても優秀なアイテムですよね♪

使うのはどこにでも売っているリーズナブルな炭酸水なので、気になる方はぜひ試してみてくださいね♪