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肩こり・腰痛解消にはホットヨガがおすすめ!猫背の方はヨガ人になろう!

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現代人の多くが悩まされている肩こりと腰痛。パソコンやスマートフォンを操作することが多くなった弊害によって、体の節々にこういった副作用がでてしまうというのが現代の悩ましいところですね。

そんな現代病を解消するのにおすすめなのがホットヨガ! ホットヨガでは体の様々な不具合に作用して改善してくれる素晴らしいエクササイズなのです^^

 

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なぜ現代人には肩こり腰痛が多いのか?

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はじめにも触れたように、肩こりや腰痛というのはもはや「現代病」とも呼べるような症状です。日本人の多くがこういった不具合に悩まされていることでしょう。

やはり日常生活や仕事の仕方の変化がこういった痛みを招いていると言わざるを得ません。スマートフォンの操作は、私たちが思っている以上に体へ負担をかけていきます。

 

目線は常に下を向き、それにともなって姿勢もどんどん前傾になっていきます。これが日常的に続くと、背骨は前傾のクセがついてしまっていつの間にか猫背になってしまうのです。

猫背は背骨にどんどん負荷をかけて、腰や肩や首といった部分にも負担を強いていきます。

 

またスマーフォン同様、パソコンでの作業というのも同じようなメカニズムで肩こり腰痛を引き起こします。最近は仕事でのパソコンが必須になってきましたから、パソコンを避けるようなことも中々できないでしょう。

しかも職種によっては一日中パソコンで作業しているような方もいて、こういった習慣はどんどん猫背を助長していきます。

 

つまり日常生活において猫背を誘発するようなことを取り除く、ということは不可能に近いことがわかると思います。最小限に減らすことはできるかもしれませんが・・・徹底的に排除することはできません。

なのでパソコンやスマーフォンを使って歪んでしまった体を、「いかにエクササイズで正常な状態に戻していくか」がカギとなってくるのです。

 

そのためにおすすめしたいのがホットヨガです! ホットヨガには激しい動きがなく、一定のポーズをとり続けることで体の不具合や歪みを徹底的に治していくことができます。

管理人を含め、ヨガをはじめて肩こりや腰痛が改善した!という方も大勢いらっしゃいます。

 

腰痛は坐骨神経痛?

一般的に腰痛とされているものも、詳しく見ていくといろいろな種類に細分化することができます。「坐骨神経痛」は腰痛の代表とも呼べる症状です。

腰痛=坐骨神経痛といってもいいくらい、巷にはあふれている症状となっています。さてそんな坐骨神経痛とはどのようなものなのでしょうか?

 

まず坐骨神経というものについてお話しましょう。

専門的な言葉になってしまいますが、腰椎の4番目と5番目からはじまってお尻の筋肉(梨状筋)の少し下を通って太ももの裏側へ達し、膝の真裏で二分している神経を「坐骨神経」と呼びます。

この坐骨神経は体の中でももっとも太い神経といわれていて、その分痛めてしまうことも多い神経なのです。

大きい神経なので、痛めてしまうと体中に不具合を引き起こしてしまうのが坐骨神経の特徴です。腰痛もその不具合のうちのひとつ・・・。坐骨神経痛になってしまう原因は大きく分けて2つあります。

椎間板ヘルニア
まずは椎間板ヘルニア。椎間板ヘルニアとは、脊椎と脊椎にあるクッションの役割をする椎間板が、何かのきっかけでつぶれてしまったときに起こります。このつぶれるキッカケというのは激しい運動だったり加齢によるものだったり、かなりマチマチです。

腰部脊柱管狭窄症
二つ目の原因は腰部脊柱管狭窄症(ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう)です。これは腰の反りが強すぎたり、筋肉が衰えたりすることによって背骨の中心に通っている神経などが圧迫されてしまうと引き起こされます。

どちらの原因も、結局は「神経が圧迫されること」で坐骨神経痛が引き起こされていきます。

坐骨神経痛はもちろん腰痛にも繋がりますが、他にも体中に散らばる痛みや足が引きつるような痛みを引き起こすこともあります。自分が坐骨神経痛になっていないか、今一度チェックしてみましょう。

坐骨神経痛もホットヨガで改善!

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このような厄介な坐骨神経痛も、ホットヨガで改善していくことができます。椎間板ヘルニアの場合は医学的なアプローチが必要なので難しいですが、「腰部脊柱管狭窄症」は体の歪みや筋肉の弱体化が原因で起こっていることが多いです。

なのでホットヨガに定期的に通えば、肩こりや腰痛、猫背を改善できる場合があります。

 

ホットヨガのいいところは、体の外から目視できるような大きな筋肉を鍛えるというものではなく「インナーマッスルを鍛えることができる」という部分です。

インナーマッスルとはふだん私たちが動かさないような内側の筋肉のことで、体の深層に眠っています。こういった部分の筋肉を鍛えることで、反りあがってしまった腰を矯正することが可能なのです。

体の歪みというのは、生きている上ではどうしても発生してしまうもの。どれだけ姿勢に気をつけながら生きていても、日々のクセや生活習慣によって体はどんどん左右非対称になってしまうのです。

 

こういった歪みを防止することは難しいですが、ホットヨガなどを利用して改善していくことはさほど難しくありません。ホットヨガで体の内側をどんどん改善していきましょう!

「ホットヨガで腰痛が治った!」利用している人たちの声

それではここからは実際にホットヨガをはじめて体の不具合が解消したという方の口コミを見ていきましょう。ホットヨガの効果をどのように感じていったのか、その経過にも注目してみてください。

ホットヨガには興味があるけどどんな効果があるのか気になっている方など、ぜひ参考にしてみてください♪

 

ホットヨガにはじめて参加したときは感動しました。まず開始5分ほどで汗が出てきて・・・体の芯からしっかり温まっている感じがして、とても気持ちよかったです。

終わった時は汗だくで、体重が少し減っていたこともビックリです。それだけ水分が出て行ってしまったということですよね。

次の日に筋肉痛になってのですが、それが消えると同時に慢性的に感じていた肩こりもなくなりました。やっぱりホットヨガのパワーはすごいな~

正直ホットヨガのセンスがないなと思っていたのですが(笑)、それでもめげずに続けました! そうするとどんどん体が柔らかくなり、歪みが矯正されてたのか数ヵ月後にはとても姿勢がよくなったのです。

自分でももちろん感じるのですが、それ以上に周りの人に気づいてもらえるのでとても嬉しいです。今は骨盤矯正のプログラムに参加しているのですが、これもどんどんハマってしまって・・・体の歪みゼロにするのが、わたしの目標です!

ヨガはバレエに似ていると思います。手先や足先をピンと伸ばすようなポーズも多いので、自然と体の美しいラインを意識するようになるのです。

もちろんヨガのレッスンをしているときにもそうなのですが、ふだん生活している中でもいい姿勢というものを意識するようになりました!

ホットヨガは温かい室内で行うので、冷え性の私にはピッタリ! どんどん体の歪みをとっていきたいです!

 

ホットヨガ初心者の方の中で「ヨガをしてから体が痛くなってしまった・・・」という方がいますが、これはほとんどの場合が筋肉痛です。数日すれば痛みは引いて、むしろ体の感覚とてはスッキリしてくるはずです。

体が痛くなったからホットヨガはやめる!という方も中にはいるようですが・・・これはとてももったいないことです。なので筋肉痛を感じても、数日耐えてみてほしいと思います。筋肉痛の先に、たくさんの恩恵が待っていますよ!

ホットヨガには他に嬉しい効果が・・・

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肩こりや腰痛を改善する以外にも、ホットヨガには嬉しい効果があります。とくに女性にとっては美容に関する高い効果を実感することができるでしょう。普通のヨガよりもホットヨガがおすすめな理由は、はやり大量の汗をかくからという点にあります。

大量の汗をかくことで、毛穴に詰まっている汚れや皮脂や角質などをいっきに流し出すことができるのです。

 

ふだん洗顔を徹底しているから大丈夫!という方もいるかもしれませんが、実はどれだけ丁寧に洗顔しても毛穴の中は完璧にキレイにはできないのです。

その点ヨガは内側から湧き出す汗によって毛穴をきれいにできるので、効率的かつ徹底的。さすがに1回のホットヨガで驚く程の効果があるわけではありませんが、ヨガ終わりのすっきりした顔を見れば、その効果は一目瞭然でしょう。

 

またインナーマッスルを鍛えることで基礎代謝が上がり、肌のターンオーバーを促すことができます。肌のターンオーバーは加齢とともに衰えてしまい、いつの間にか肌トラブルを引き起こしていきます。

大人ニキビや肌のシミ・くすみというのは、ターンオーバーがうまくいっていないことが原因であることが多いのです。

 

こんな肌のトラブルを起こさないためにも、ホットヨガでターンオーバーを正常化していきましょう! ターンオーバーが活発になれば、真皮層でつくられたきれいな肌がどんどん上に押し上がって、表面に出てきてくれます。

そして今まで表面にあった古くて汚い角質層は自然し剥がれていき、美肌効果を実感することができるでしょう。

 

いろいろな口コミを見ていても、「ホットヨガをはじめてからお肌が段違いにきれいになった」という声は多いです。ホットヨガによって汚いものが流されてキレイな肌ができあがる環境が整ったことが根本にあるので、このような嬉しい悲鳴が聞こえてくるのだと思います。

すっぴんをキレイにしたいのであれば、やはりどんな運動やエクササイズよりもホットヨガがおすすめです。

これだけ一度に大量の汗をかけるエクササイズは他にはありませんし、基礎代謝を効率よくあげられるのもホットヨガの大きな魅力です。