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むくみもストレスも解消!?ホットヨガのデトックス効果とは!

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巷で話題のホットヨガ、最近は習い事の一環としてレッスンを受けている人も増えてきたんじゃないでしょうか。そんなホットヨガですが、具体的にどのような健康効果または美容効果が期待できるのか・・・今回はそのあたりにスポットライトを当ててみました!

ホットヨガはダイエットはじめ、私たちにいろいろなメリットを与えてくれます。とくに注目されているのは「デットクス効果」です。それでは詳しく見てみましょう!

 

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ホットヨガのデトックス効果

それでは具体的なホットヨガの効果を見ていきましょう! ホットヨガで最も注目したいのはデトックス効果です。デットクスという言葉を耳にしたことがある方は多いかと思います。

直訳すると、「毒素排出」という意味。つまりホットヨガを行うと、体にたまっている毒素や不要物を排出することができるのです。

 

デットクスが円滑にいくのも、ホットヨガで大量の汗を流しているおかげ。汗をかくことで体中にめぐっている血行が促進されて、溜まった毒素や不要物もそれに乗っていつの間にか体外に排出されるのです。

もちろん他のスポーツや運動でも汗をかくことができるので、多少のデトックスにはなります。ただホットヨガほど大量の汗をかくようなエクササイズはなかなかないでしょう! かいた汗の分だけデトックスができている、といっても過言ではないです。

 

とくに体がむくみやすい方は、デトックスの必要があります。むくみは、不要な水分や老廃物が体中に溜まってしまっている証拠です。

ホットヨガをすると健康的に汗を流すことによって、これらが流れ出していき体のむくみもどんどん解消されていきます。慢性的なむくみに悩んでいる、という方はぜひホットヨガを実践して体のデトックスを図ってみてくださいね!

ホットヨガにはダイエット効果も!

ホットヨガにはデトックス以外にも嬉しい効果があります。とくにダイエットしている方にはとてもおすすめなのがホットヨガなんです。ヨガではインナーマッスルといって、体の深層にある筋肉をじっくり鍛えることができます。

このインナーマッスルは運動しているとき以外の日常生活でも、どんどんカロリーを消費してくれる存在です。つまり普通に生活しているだけで消費カロリーが上がっていくという、痩せやすい体を手に入れることができます!

 

とくに年齢を重ねると代謝も落ちてなかなか痩せなくなってくるので、ホットヨガでインナーマッスルを鍛えるのはぜひやってほしいダイエットメソッドなのです。

ホットヨガは心のデトックスにもなる・・・

ホットヨガは体のデットクスだけでなく、心のデトックスもできると評判です。ヨガをしていると、分泌される脳内物質にも変化が出てきます。

多幸感や安心感をより感じることのできる脳内物質や、怒り・イライラを抑える脳内物質などなど・・・こういったものが分泌されることによって、あなたが感じているストレスというのは少なくなっていくのです。

健康や美容のためにホットヨガを始める方は大半かと思いますが、実際にヨガを継続している人の中で「精神的なデトックスを目的にしている」方も多いと思います。

 

ホットヨガを始めみて、「こんなに精神的なストレスが軽減されるものなんだ!」と気づく人が多いんですね。ヨガは決められたポーズをとって数秒間キープするような健康法ですが、このポーズをとっている時間もいろいろなことを考えることができます。

自分の体や心と向き合って、自身と対話しているような感覚・・・ホットヨガをしているとこのような習慣が身につくのです。

 

仕事や育児でストレスが溜まっている、という女性にはぜひヨガのレッスンを受けてもらいたいですね! 大量の汗をかきながらインナーマッスルを鍛えて、自分と向き合う時間を作ればどんどんストレス値は下がっていくはず。

忙しいとなかなか時間は取れないかもしれませんが、一ヶ月に数回でもOKですし、スタジオによってはそのようなコースもあるのでホットヨガを継続してみてください^^

 

ホットヨガをしている方の口コミ

ダイエット目的ではなく、リフレッシュ目的でホットヨガを習っています。日々モヤモヤすることが多いので・・・これを友人に愚痴っていたら、ホットヨガを薦められました。

ホットヨガでは汗をかくことがときにかく気持ちよく、かいた分だけストレスもなくなっていくような感じがします。副産物ですが、体重も2ヶ月で1.5キロ落ちましたし明らかに体・顔のむくみもなくなってきています

ぽっちゃり気味でかなり体が硬かった私ですが・・・ホットヨガを始めて、体質が改善していきました。今では開脚をすると胸が床につくように! ホットヨガのおかげで痩せやすくなった気もします。

周囲の人達から顔が細くなったと言われるのも気分がいいです♪ なによりも汗をかくことで、心身ともにスッキリできるのが素晴らしいと思います。他のスポーツや運動はなかなか続きませんでしたが、ホットヨガには継続して通えているのが不思議です!

運動が苦手なのでまずは普通のヨガを始めてみました。レベルの低いレッスンからはじめたので、とくに難なくプログラムはこなせています。途中から興味が出てホットヨガのコースに切り替えたのですが、大量に汗をかいてすごく気持ちいい! 体以上に心が軽くなった感じがします。

ホットヨガでストレス解消できるとは思っていなかったので、ラッキーと思ってしまいました(笑)そしてホットヨガをした翌日は明らかに化粧のノリが違います。美容にも精神衛生的にもいい、ホットヨガは損がないなと思いました!

そもそもヨガとは何か?

「ヨガ」といってイメージするのは、一定のポーズをとって数秒キープするというようなエクササイズ・・・激しく動くようなものではないので、運動が苦手な方でも挑戦できるというのがヨガの強みです。

そもそもヨガは古代インディアンが考え出した科学だと言われています。サンスクリット語で「ヨガ」は、縛る・結ぶ・つなぐ・統一するといった意味を表します。

つまり心と体を同期する・つなげることによって、素晴らしい自己表現をしていこう!という健康方法なのです。

 

ヨガにはいろいろな派生があります。西洋においては、ヨガは姿勢・ポーズなどが重要視されているそうで、これを「ハタヨガ」と呼びます。

また他にも奉仕活動の延長であるヨガや、知的な理解に励むヨガ、神様に献身することを現すヨガなど様々な表現方法としてヨガが用いられています。

このような伝統的なヨガは日本ではあまり一般的ではないでしょう。日本のヨガは、あくまで健康方法としてのベクトルを重視しているところがありますね。

 

この現代ブームにもなっているヨガは、アメリカが中心となって発祥させたもののようです。ヨガの本場はインドとされていますが、数千年の歴史を経て世界中に広がっていきました。

そしてアメリカでヨガは「健康法・美容法」として実践されて、今日 日本に輸入されてきたのです。

 

ホットヨガは限定された室内環境で行うもの

さてそれではホットヨガの話に移りましょう。ホットヨガはヨガをより限定的な空間で行うもの、具体的に言うと「室温39度前後・湿度60%前後の部屋で行うヨガ」のことをホットヨガを呼ぶのです。比較的高い室温で行われるヨガですが、想像の通りかなりの汗をかきます。

上記したように、普通のヨガよりもたっぷり汗をかくホットヨガは、私たちの体に様々な効果をもたらしてくれます。

 

ホットヨガのいいところは健康効果・美容効果が高いことだけではありません。もともと高い室温のもとではじめるので、体が早く温まって動かしやすくなります。

なので体をすぐに「ヨガモード」にすることができるので、効率アップにもつながります。ホットヨガはスタジオに入ってすぐに本格的なヨガをはじめられるように、このような限定的な室温や湿度にしているのです。

ホットヨガをするときの注意点はこれ!

ホットヨガは一般的なヨガに比べて、かなりの量の汗をかきます。個人差もあると思いますが、人によっては滝にような汗をかくことも・・・。

なのでプログラム中であっても、遠慮せずどんどん水分補給をしてください! スタジオなどでホットヨガを行うときは、インストラクターの方がその都度タイミングを見て水分補給の指示を出してくれます。

スタジオでレッスンをするときには、お水の持参は必須です! インストラクターの指示に従って、水分補給を行いましょう。