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運動不足が乾燥肌をひどくする!?おすすめ改善策はホットヨガ!

大人になるとどうしても忙しさにかまかけて運動不足になりがちです。最後にしっかり運動したのっていつだっけな~と考え込んでしまうくらい体を動かしていない人も多いでしょう。

運動は健康になる上で欠かせない要素になっていますが、女性にとっては気がかりな「美容」とも密接な関わりを持っています。美しくいたのであれば、やはり定期的に体を動かすことは必須になってくるのです。

 

特に肌でお悩みの方は、ぜひ運動するということを生活の中に組み入れていただきたいです。今回は乾燥肌を改善するために運動がなぜおすすめなのかを紐解いていきます!

また、おすすめの運動としてホットヨガスタジオの紹介などもしていきますので、興味のある方はぜひ参考にしてみてください。

 

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運動不足のせいで乾燥肌になる!?

運動不足という言葉をきいて、おそらくはじめに連想するのは「健康」や「病気」というワードだと思います。運動不足なカラダはやはり病気になりやすい・健康を害しやすいというイメージがありますよね。

もちろんそのイメージがあるのは普通だと思うのですが、女性にはもっと「運動不足=美容を損なう」ということも意識していただきたいです。運動しない人はしている人と比べて、美しさを欠いてしまう可能性が高いといわれています。

特にお肌に及ぼす影響は大きいです。運動することで血行が促進されて、新陳代謝も良くなります。新陳代謝が良くなると、お肌はターンオーバーが活発になっていつもキレイでいることができるのです。

こんな方は「運動不足由来の乾燥肌」

乾燥肌の中にもいろいろな種類があります。表面だけ乾燥しているお肌や、深層から乾ききってしまっているお肌・・・いろいろなタイプがあるので、まずは自分がどの乾燥肌に該当するのかをしっかりチェックしてみましょう。

表面だけ乾燥
表面だけ異常に乾いてしまっているタイプというのは、しっかりスキンケアに力を入れればある程度は改善していくでしょう。化粧水やクリームをきちんと塗布して肌のうるおいを逃がさないようにしてください。

 

お肌の内部が乾燥
やっかいなのはお肌の深層から乾ききっている方です。こういったタイプの女性は、スキンケアに力を入れてもなかなか乾燥が改善しません。

お肌のケアは毎日徹底しているのにな~という乾燥肌の方は、運動不足由来の乾燥肌かもしれません。運動不足で汗をかかないような環境に長らくいると、慢性的な乾燥肌になってしまうのです。

筋肉がつくと痩せやすい体になる

お肌以外にも、運動不足を解消するとたくさんの美容面の恩恵が受けられます。代表的なメリットは、やはりダイエット効果でしょうか。

運動すると、体は脂肪を燃焼しはじめますから痩せるキッカケが作られるようになります。一般的におすすめなのは有酸素運動といわれていますが、

実が無酸素運動、いわゆる筋トレもダイエットには大きな効果をもたらしてくれます。筋トレをして体にある程度の筋肉がつくようになると、なにもしていなくても痩せやすい体になることができるのです。

 

筋肉は脂肪よりも基礎代謝量が大きいので、運動していないときでも常にカロリーを消費してくれます。寝ているときや休憩しているときでも、体はずっとカロリーを消費してくれるわけです。

こうした痩せやすい体が手に入ると、常にきれいなプロポーションを保てるようになります。ダイエット効果を得るためにも、ぜひ運動不足を解消していきましょう。

 

乾燥肌におすすめの運動とは?

乾燥肌を解消したい!という女性は多いと思いますが、いざ運動をはじめてみようとしても何から始めたらいいのか分からないというのが正直なところだと思います。

おすすめの運動方法などを具体的にご紹介していきましょう。特に運動が苦手・・・という方は参照してみてくださいね。

簡単なことからはじめる

今まで運動不足だった人が、いきなり「毎日運動する!」という高い目標を立ててもなかなか続きません。乾燥肌を改善するためには、なるべく継続できる運動環境を探すことが大切です。

まずは通勤を徒歩に変える、駅ではエスカレーターを使わない、などといった軽めの目標設定からはじめましょう。普段ラクしてしまっている部分を、運動の負荷に変えるというだけでもかなり違います。

 

そしてこの生活に慣れてきたら、空いた時間をつかってウォーキングやランニングをするようにしましょう。有酸素運動は20分以上続けることで、体の代謝が活発になってくるといいます。

数分で終わってしまうとなかなかメリットを受けづらいので、20~30分は継続的に運動をするようにしましょう。毎日する必要はありません、週に1回くらいのペースからはじめてみてください。

筋トレで代用してもOK

時間がなくてどうしても有酸素運動ができないという場合には、自宅で筋トレをするという方法で補ってもいいです。筋トレなら場所をとらずいつでも実行できるので、日常生活にフィットしやすいですよね。

おすすめはスクワットや腹筋、昇降運動です。とくにスクワットはお尻や太ももを重点的に鍛えられるので、有酸素運動で使う筋肉の強化にも繋がります。

前述したように、筋肉トレーニングも体の代謝を上げたり痩せやすい体をつくる上でプラスになるので「美容」を気にしている方にはぜひ頻繁に行ってほしいと思います。

 

運動はストレス解消にもなる

美容面でのメリットをたくさん挙げてきましたが、運動はストレス解消にももってこいの方法です。汗を流すこと代謝がアップしお肌がキレイになり、心もさっぱりきれいになる・・・一石二鳥な感じがしますよね!

運動をすると爽快感を得ることができますし、日々溜まったストレスも軽減できるはずです。いろいろなストレス解消法がありますが、運動することはその中でもとくにおすすめの方法となっています。

運動できないことがストレスにならないように・・・

意識の高い人は、「運動しなきゃ」ということにとらわれすぎている部分があります。一日でも目標達成できない日があると、罪悪感を感じてしまう・・・このようなことに心当たりがある方はいませんか?

運動できないことでストレスを溜めるようになってしまうと、本末転倒になってしまいます。時間がなくて・都合がつかなくて運動ができなかった・・・というときには潔く諦めることも肝心です!

 

運動で大切なことは、強制的にやっているという気持ちを捨てて楽しく取り組むことです。もちろん有酸素運動は乾燥肌の改善におすすめですが、だからといってウォーキングやランニングを無理に続けることは一切ありません。

自分の好きなスポーツだったり運動をするのが、運動不足解消の大きな一歩です。好きな運動を都合がつくときに行えばOK!運動できない日が続いたとしても、あまり自分を責めるようなことはしないでくださいね。

 

ホットヨガは乾燥肌改善につながる!

有酸素運動の中でも、ホットヨガは特に乾燥肌の改善に役立つといいます。ホットヨガとは、限定された空間の中でヨガのプログラムを進めるというものです。

室温が37度前後のスタジオで行うので、大量に汗をかきます。汗を大量にかくことは、お肌のターンオーバーを活発にするということにおいてとっても大切なのです。

 

乾燥肌の方は血行不良でお肌の代謝が滞っていることが多いので、ホットヨガをすることでこの滞りを解消することができます。さらにお肌へ円滑に栄養が届けられるようになるので、美肌効果も期待できます。

美しくありたいと思うのなら、ぜひホットヨガで運動不足を解消していきましょう!最近はホットヨガスタジオも増えてきたので、今まで以上にいろんな人がホットヨガに触れ合えるようになりました。

 

ホットヨガスタジオをご紹介

それではホットヨガスタジオを具体的にご紹介していきましょう。利用した人の口コミも掲載しておきますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

ホットヨガスタジオ LAVA

LAVAは業界最大手のホットヨガスタジオです。全国に260もの店舗を展開していますので、どこにお住まいでも通いやすいのではないかと思います。LAVAでは自分の目的にあったプログラムを選択することができますから、目標達成しやすいと評判です。

通常ののヨガよりもホットヨガが乾燥肌の方におすすめな理由は、やはりスタジオ内の湿度でしょうか。ホットヨガでは高湿度にするために、スチームなどをたいて より美肌効果が出るようにしています。

スッキリとデトックスもできるので、乾燥肌にお悩みの方は週に1~2回ほど通ってみるのがいいでしょう。定期的に通うことによって、より効果を実感しやすくなります。

 

LAVAを利用してから、なんだか素肌がきれいになった気がします。スッピンでもあまり気づかれないことが増えて、とても嬉しいです!

ホットヨガをはじめてから、自分に自信がもてるようになったのがいちばんの恩恵かと思っています。

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カルド

カルドも全国に店舗を拡大しているホットヨガスタジオです。駅チカな店舗が多いのでとても通いやすいと口コミでも話題になっているようです。

カルドではホットヨガをするスタジオに「銀イオンスチーム」をたいていて、これが肌のうるおいをアップさせる要因になっています。銀イオンの力とホットヨガの力で、乾燥しきった肌の根本的に改善していくことができるでしょう。

ダイエット効果を期待してカルドに入会しましたが、いちばん効果を感じたのは美肌効果です。乾燥ぎみだったのですが、普段からしっとりするようになった気がします!

また心のリラックス効果もバツグンで、薄暗い教室でじっくりヨガをするととても精神的な負担が軽くなっていきます♪

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